आज के समय में लोग जिस तरह तनावग्रस्त जीवन जी रहे हैं, उसका सीधा असर उनकी नींद की क्वालिटी पर पड़ रहा है। ऐसे बहुत से लोग हैं जो रात को ठीक तरह से सो नहीं पाते। अगर आपके साथ भी ऐसा ही कुछ होता है तो आप यह छोटी सी टिक अपना सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-
इस ट्रिक को करने के लिए आपको पहले अपने पूरे शरीर को रिलैक्स करना होगा। इसके लिए आप कंधों को जितना नीचे तक ले जा सकते हैं, ले जाकर आर्म को नीचे ले जाएं। साथ ही सांस बाहर की ओर फैंके और सीने के साथ-साथ पैरों को रिलेक्स करें। इसके बाद दिमाग से हर तरह के तनाव को बाहर निकाल दें।
अब आप यह विचार करें कि आप शांत झील के किनारे लेटे हैं और ऊपर खुला आसमान है या फिर आप अंधेरे कमरे में वेलवेट के झूले में लेटे हुए हैं। ऐसा करने से आप कुछ ही पलों में खुद को काफी रिलैक्स महसूस करेंगे और आपको कब नींद आ जाएगी, इसका आपको पता भी नहीं चलेगा।
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