नहीं आती है अच्छी नींद, तो अपनाएं ये तरीके

अक्सर देखने में आता है कि लोग अपने गलत लाइफस्टाइल और बढते तनाव के चलते रात को ठीक से नींद नहीं ले पाते। या तो उन्हें नींद ही नहीं आती या फिर अगर वे सोते भी हैं तो रात को बार-बार नींद से जाग जाते हैं। तो चलिए आज हम आपको ऐसा तरीका बताते हैं, जिसकी मदद से आप बेहद आसानी से अपनी नींद की समस्या को सुलझा सकते हैं-

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शायद आपको जानकर हैरानी हो लेकिन तीखी चेरी के जूस के सेवन से अनिद्रा की समस्या से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। कुछ रिसर्च बताती है कि तीखी चेरी के जूस से आपको बेहतर नींद आती है। इसका मुख्य कारण जूस में मौजूद proanthocyanidins होता है। यह proanthocyanidins आपके एमीनो एसिड ट्राइप्टोफन को बूस्ट करता है, जिसके कारण आपके शरीर से सेरोटॉनिन रिलीज होता है। आपको बता दें कि सेरोटॉनिन एक नेचरोट्रांसमीटर है जो कि रिलेक्सेशन और स्लीपीनेस देता है।

हालांकि यह जूस आपके लिए काफी लाभदायक है लेकिन इसे बनाते समय कुछ बातों का ध्यान रखना है। सबसे पहले तो इस जूस को पीते वक्त इसमें भूलकर भी शक्कर न डालें।

from हेल्थ – Navyug Sandesh http://bit.ly/2GAckFC