नाईट शिफ्ट काम करने वाले लोगो के लिए कुछ ख़ास टिप्स

नई दिल्ली: दफ्तर में अगर आपको रात के समय काम करना पड़े तो समझ लीजिए की आपका स्वास्थ खराब होने लगता है| वैसे कुछ टिप्स है जो आपको रात में कम करते समय ध्यान रखने चहिये-

• हेल्दी खाना

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आप इस दौरान हेल्दी खाना खाकर घर से आइये या फिर यही खा रहे हैं तो हेल्दी खाइए| स्नैक्स, फ़ास्ट फ़ूड आदि खाने से बचे क्योकि इससे आपकी रात खराब हो सकती है|

• पानी खूब पियें

आपको रातभर काम करना है और इसके लिए आप हर एक घंटे में एक ग्लास गुनगुना पानी पियें| इससे आपकी नींद भी गायब होगी और शरीर को ऊर्जा भी मिलेगी|

• चाय कॉफ़ी से परहेज

भले आपको नींद आ रही हो लेकिन रात के समय चाय या कॉफ़ी पीने से आप परहेज कीजिए क्योकि यह आपको अपच, पेट में जलन जैसी बीमारियाँ दे सकती हैं|

• ब्रेक लेते रहें

आप काम से हर एक घंटे में पांच मिनट का ब्रेक लेते रहें| इससे आप लम्बे समय तक बैठकर काम कर सकते हैं|

from हेल्थ – Navyug Sandesh http://bit.ly/2DwVnbE