– आपके खानपान का नियम ‘न तो खाली पेट रहेंगे और न ही जमकर दावतें उड़ाएंगे- पर आधारित होना चाहिए।
– ब्रेकफास्ट से परहेज न करें। प्रतिदिन नियमित तौर पर ब्रेकफास्ट करने से आप स्वयं को ऊर्जावान महसूस करेंगे और इससे आपका ब्लड शुगर लेवेल भी नियंत्रित रहेगा।
– एक निश्चित अंतराल पर पूरे दिन में ब्रेकफास्ट के बाद 3 घंटे पर और लंच के बाद तीन घंटे के अंतराल पर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में स्नैक्स जैसे मौसमी फल या ड्राई फूट्स आदि लेना चाहिए।
– कैलोरी इनटेक समान मात्रा में रखें। कहने का मतलब यह है कि हर दिन समान मात्रा में और लगभग समान कैलोरी युक्त आहार ही ग्रहण करें।
from हेल्थ – Navyug Sandesh http://bit.ly/2WSUF3W
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