इन्सुलिन लेवल को नियंत्रित रखता है एवोकाडो

एवोकाडो सेहत व स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है| एवोकाडो दिखने में नाशपाती जैसा फल है| यह भूरे रंग का फल होता है| एवोकाडो को आप फल के रूप में या भोजन के रूप में खा सकते है| इसका मिल्कशेक व आइसक्रीम भी बनाई जाती है|

एवोकाडो विटामिन ए, इ, बी, सी से भरपूर होता है| इसमें फाइबर और प्रोटीन भी प्रचूर मात्रा में पाया जाता है| एवोकाडो फैट व कैलोरीज से भरपूर फल है परन्तु इसमें मोनोसैचुरेटेड फैट होता है जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक नहीं होता| आइये जानते है एवोकाडो के स्वास्थ्य लाभ –

1 शुगर रोगियों के लिए फायदेमंद – एवोकाडो शुगर के मरीज़ो के लिए बहुत लाभदायक होता है| इसमें मोनोसैचुरेटेड फैट पाए जाते है जो मधुमेय के रोगियों के ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है| यह फैट इन्सुलिन लेवल को भी नियंत्रित रखता है|

2 हार्ट प्रोब्लेम्स में फायदेमंद – एवोकाडो हार्ट प्रोब्लेम्स में बहुत फायदेमंद होता है| इसमें विटामिन बी 6 और फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हार्ट प्रोब्लम्स को दूर करता है|

3 पाचन क्रिया बेहतर बनाए – एवोकाडो में बहुत से पोषक तत्त्व पाए जाते जो पाचन क्रिया को सुचारु रखने में सहायक होते है| एवाकाडो में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कब्ज की समस्या से हमे राहत दिलाता है|

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