आँखों के लिए बेहद लाभकारी है ये फूड्स

नई दिल्ली: अक्सर लम्बे समय तक लैपटॉप में काम करते करते असमय ही आँख की रौशनी कम हो जाती है| इसे बढ़ाने के लिए आप इन आहारो का सेवन करें-

• हरी सब्जियां

सब्जियों में पाया जाने वाले केरेटिन विटामिन ए में बदल जाता है और यह रेटिना को मजबूत करता है जिससे आँखों की रौशनी बढती है| आप पालक, बथुआ, मेथी, बीन्स, पुदीना आदि का सेवन करें|

• ड्राई फ्रूट

रोजाना ड्राई फ्रूट और खासकर किशमिश खाने से आँखे मजबूत बनती है| यह आँखों में मौजूद फ्री रेडिकल्स को खत्म करके आँखों की रौशनी बढाता है|

• जिंक फ़ूड

आँखों की रौशनी बढाने में जिंक फ़ूड बहुत मदत्गार होता है| इसमें चॉकलेट, दही, मूंगफली, कोको और टिल जैसे आइटम आते है और आप इनका सेवन करें|

• अंडा और मछली

अंडे का सेवन रोजाना करने से आँखों में करोटीनाइड्स नाम का तत्व प्रचुर मात्रा में आ जाता है जिससे आँखों की सेल्स का क्षरण नहीं होता है| इसके अलावा मछली में ओमेगा 3 एसिड पाया जाता है जो की आँखों के लिए बहुत फायदेमंद है|

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