अक्सर लोग जिम में जाकर कुछ एक्सरसाइज करके वापिस आ जाते है या ज्यादतर लोग जिम जाते तो है लेकिन शेक पीकर वापिस आते है। इससे उनके शरीर पर ज्यादा असर नही, और वो लोग बाद में जिम वाले को कोसते है। कई लोग जिम जाकर केवल शरीर के ऊपरी हिस्सें की एक्सरसाइज करते है जैसे बाईसेप्स, चेस्ट, शोल्डर, बैक इत्यादि, लेकिन वो शरीर के नीचले हिस्सें यानि लोवर पार्ट की एक्सरसाइज करना छोड़ देते है। क्योंकि उन्हें लगता है कि शरीर का ऊपरी हिस्सा सही दिखेगा तो हम लड़कियोेेेें को अ्पनी और आकर्षित कर सकेंगें।
परंतु क्या आप जानते है कि शरीर के लोवर हिस्सा जितना ज्यादा मजबूत होगा, उतना ज्यादा फायदा हमें मिलेगा। जब कोई भी अपना नया मकान बनाता है तो वह सबसे पहले मकान की नींव को अच्छी और मजबूत करता है ताकि मकान काफी वर्षो तक चल सकें। ऐसा ही हमारा शरीर है यदि हम इसका नीचे का हिस्सा मजबूत नही करेगें तो हम नीचे से कमजोर हो जाएगें। और हमारे शरीर का ऊपरी हिस्सा खस्ता हो जाएगा। इसलिए जरुरी है कि हमें अपने शरीर के सभी हिस्सों को एक साथ बढा़वा देना चाहिए। आज हम आपको बता रहे है कि किस एक्सरसाइज को करने से हमारा लोवर पार्ट मजबूत होता है।
ऐसी ही एक बेहद आसान एक्सरसाइज है जिसका नाम है वाल सिट, आपको याद होगा जब हमे क्लास मेें हमारे अध्यापक वाल सिट की सजा देते थे। वाल सिट के बहुत सारे फायंदे है
- वाल सिट को लगातार करने से हमारे पेट की चर्बी कम होती है दीवार के सहारे खडे़ होकर भले ही हमें लगें कि इस एक्सरसाइज से हमारी टांगे मजबूत हो रही है लेकिन इस एक्सरसाइज को करने से हमारे पेट का भी बल लगता है। जिससें पेट की चर्बी कम होती है।
- कई बार हमारी जांघों और हिप में काफी ज्यादा अंतर होता है रोजाना इस एक्सरसाइज को करने से हमारे जाघों और हिप से चर्बी कम होगी और हमारी जाघं और हिप शेप में आएगी।
- स्क्वाटस की तरह यह हमारे धुटनों को मजबूत करती है रोजाना इस एक्सरसाइज को करने से हमारे मांसपेशिया और हड्डियाें में मजबूती आती है।
शारीरीक फांयदे के साथ-साथ यह एक्सरसाइज हमारे धैर्य को भी बढ़ाती है। वो लोग जिन्हें हर समय जल्दी रहती है या वे लोग जिन्हें बहुत जल्दी गुस्सा आता है। उनके लिए फायंदेमंद है।
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