इस कारण होता है कमर का दर्द, ऐसे पाएं छुटकारा

सामान्यतः कमर दर्द की शिकायत हर परिवार में सुनने को अवश्य मिलती है। कमर दर्द होने का सबसे बड़ा कारण हैं शरीर में कैल्शियम की कमी या फिर शरीर में पोषक तत्वों की बहुत ज्यादा कमीं होना। परन्तु इसके पीछे कई और कारण भी हो सकते है, जैसे-डिलीवरी के बाद भी यह शिकायत अधिकतर देखी जाती है। इसके अतिरिक्त ऑफिस में लगातार बैठकर कार्य करने से भी कमर दर्द कि शिकायत हो जाती है। आज हम आपको कमर दर्द से जुड़े ऐसे उपायों से परिचय करा रहे हैं जिसे अपनाने से आप इस दर्द से राहत पा सकती है, तो जानिए कमर दर्द से छुटकारा पाने के विशेष उपाय…

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(1) घर पर हर वक्त कमर को झुकाकर काम करते रहने से भी कमर दर्द की शिकायत है। ऐसी कारण जितना हो सकें अपने सभी काम को करते समय उन्हें लगातार करने की कोशिश ना करें, इन्हें थोड़ा ब्रेक देकर ही पूरा करें।

(2) जब भी आप किसी चेयर पर बैठें, तो झुकाव के साथ ना बैठें। अपनी गर्दन सीधी रखें और कोशिश करें कि कमर भी आपकी सीधी रहें। घर पर यदि आप बैठती हैं, तो कुर्सी के पीछे कमर को सीधे रखने के लिए मोटा तौलिया लगा लें, इससे आपको आराम मिलेगा।

(3) कमर में दर्द होने पर नारियल के तेल में या फिर सरसों के तेल में अजवाइन, लहसुन की तीन-चार कलियां डालकर गर्म होने के लिए रखें, जब ये दाने काले पड़ने लगें तो इसे आंज पर से उतार लें और इसे ठंडा होने के लिए रख दें। इसके बाद इस तेल से कमर की मालिश करें। आपको काफी आराम मिलेगा।

(4) जब भी आप ऑफिस में काम करने के लिए बैठें तो समय-समय पर थोड़ी देर का ब्रेक अवश्य लें और बाहर टहल कर जरूर आएं। इससे कमर दर्द के साथ ही आपका वजन भी सही बना रहेगा, इसीलिए एक ही पोजिशन पर बैठकर ज्यादा समय तक काम ना करें।

(5) कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप अजवाइन का सेवन करें। इसके लिए आप अजवाइन के दानों को धीमी आंच पर रखकर सेंक लें और ठंड़े होने पर इनको थोड़ा-थोड़ा लेकर चबाते रहें। इससे जल्द ही आपको राहत मिलने लगेगी।

इस सब्जी से दूर होती है दिल की बीमारी, बनाएं आहार

वैसे तो प्रकृति में पाई जाने वाली सभी सब्जियां हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होती हैं, लेकिन कुछ सब्जियों में दूसरों के मुकाबले बहुत अधिक गुण होते हैं। आज हम बात कर रहें हैं ब्रोकली (हरी फूलगोभी) की, जो पुरुषों में सबसे अधिक पाये जाने वाले प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को बहुत कम करती हैं।

ब्रोकली में सल्फोराफेन उच्च मात्रा में पाया जाता हैं जो कि प्रोस्टेट कैंसर की हानिकारक कोशिकाओं की वृद्धि को रोकता हैं। इसके अलावा भी ब्रोकली के बहुत से फायदें हैं…

दिल की बीमारियों से सुरक्षा

ब्रोकली में कैरेटेनॉयड्स ल्यूटिन पाया जाता है। ये दिल की धमनियों को स्वस्थ बनाए रखता है। इसके सेवन से दिल का दौरा पडऩे और अन्य बीमारियों के होने की आशंका कम हो जाती है।

इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार

ब्रोकोली में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है। विटामिन सी शरीर में इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने और संक्रमण से बचाव में मदद करता है।

गर्भावस्था में लाभकारी

गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से ब्रोकली का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद तत्व बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए फायदेमंद होते हैं।

from हेल्थ – Navyug Sandesh http://bit.ly/2TlNVFA