सुबह उठना बहुत ही अच्छी आदत होती है लेकिन सुबह उठकर हमें किन बातो का ध्यान रखना चाहिए ये सबसे अधिक महत्वपूर्ण है| आप प्रातः उठकर क्या खाते है, क्या करते है यह सब आपकी सेहत के लिए बहुत मायने रखता है| अगर आपको सेहतमंद रहना है और अपने पूरे दिन को खुशनुमा बनाना है तो इन हेल्दी आदतों को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें| आइये आपको बताते है उनके बारे में–
- प्रातः जल्दी उठें – अगर आपको अपना दिन खुशनुमा बनाना है तो सुबह जल्दी उठें| अगर आप देर से उठेंगे तो आपके पूरे दिन की दिनचर्या गड़बड़ा जाएगी और कोई भी काम समय पर नहीं हो पाएगा|
- सुबह की शरुआत पानी से करें – आप रात में 6-8 घंटे की नींद लेते है तो इस बीच आप कुछ भी खाते पीते नहीं है| इतने लम्बे गैप के बाद जब उठते है तो आपको सबसे पहले उठकर दो गिलास पानी अवह्य पीना चाहिए| खाली पेट पानी पीने से आपके शरीर की गंदगी बाहर हो जाएगी|
- प्रातः योगा करें – आपको सुबह उठकर योगा करना चाहिए जिससे आप दिन भर फिट रहेंगे व आपका वजन भी बहुत घटेगा| अगर आप ध्यान या सांस खींचने वाले आसान ही कर लेते है तो पूरे दिन आपके शरीर में ऊर्जा रहेगी|
- नीबू व शहद का सेवन – अगर आप को कब्ज की शिकायत रहती है तो सुबह उठकर 1 गिलास गर्म पानी में नीबू व 1 चम्मच शहद डालकर अवश्य पीये| आपका पेट साफ़ हो जाएगा|
- सुबह की एक्सरसाइज करें – सुबह के समय वाकिंग, जॉगिंग, एक्सरसाइज करें| ऐसा करने से आपकी पूरे दिन स्फूर्ति बनी रहेगी|
- हैवी ब्रेकफास्ट करें – हमे सुबह उठकर हैवी ब्रेकफस्ट करना चाहिए| ब्रेकफास्ट कभी भी स्किप न करें| नाश्ते में हमें ओट्स, कॉर्न फलैक्स, फ्रूट्स, अंडा आदि का सेवन अवश्य करना चाहिए|
from लाइफस्टाइल – Navyug Sandesh http://bit.ly/2ELbvZc
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