नई दिल्ली: आज के समय में बिगड़ते खानपान और जीवनशैली की वजह से हर कोई बढ़ते वजन से परेशान है| इसे कम करने के लिए लोग खूब कोशिश करतें है जबकि ऐसा नहीं हो पाता है| अगर आप बढ़ते वजन से परेशान है तो ये तरीके अपनाएं-
- सुबह के समय पानी
सुबह के समय उठते ही एक ग्लास हलके गुनगुने पानी को घूँट घूँट करने पीने से वजन कम होने लगता है| इसके अलावा आप दिन में भी जब पानी पियें तो बैठकर घूँट घूँट करके ही पियें जिससे वजन कम होगा|
- खाना चबाएं
हम खाना चबाते नही है बल्कि निगल लेते है जिससे हमारा वजन बढ़ता है| खाना चब-चबाकर खाने से आपका वजन कम होता है| आप एक गास को लगभग 32 बार चबाएं|
- सुबह योग
सुबह के समय शरीर की कसरत आपके वजन को कम करने में सहायक होती है| सुबह के समय आप योग या फिर दौड़ने जैसा काम करें जिससे आपका वजन कम होने लग जाएगा|
- पूरी नींद
ये बात शायद आपको पता ना हो लेकिन कम नींद लेने से वजन बढ़ता है| आप पूरी नींद ले और अपना वजन करें और यह एक अचूक टीका है वजन कम करने का|
- फ़ास्ट फ़ूड से दूरी
बढ़े हुए वजन में फास्ट फ़ूड का बहुत योगदान होता है लेकिन अगर आप इसे छोड़ देते है तो आपका वजन कम होने लगता है| आप इसे दूरी बना लें|
from हेल्थ – Navyug Sandesh http://bit.ly/2CuA7Tz
No comments:
Post a Comment