वर्कलोड से हो रहे सिर दर्द से ऐसे पाएं मुक्ति

जब आपका वर्कलोड अधिक होता है तो आप खुद को रिलैक्स करने के लिए एक छोटी सी झपकी लेते हैं। वैसे तो इस तरह से आपको आराम मिलता है। लेकिन कभी-कभी इसके चलते आपके सिर में दर्द भी हो जाता है। ऐसे में आपकी बैचेनी बढ़ जाती है। तो चलिए जानते हैं सिर दर्द से राहत दिलाने के उपायों के बारे में-

अदरक अधिक सोने से होने वाले सिरदर्द को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। यह आपके सिर में रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करने में सहायता करता है। इसलिए सिरदर्द महसूस हो तो अदरक वाली चाय का सेवन करें।
अगर आपका शरीर डिहाईड्रेटेड है तो अधिक सोने की वजह से सिरदर्द की समस्या हो सकती है। कॉफीए एल्कोहल आदि के अधिक सेवन की वजह से डिहाईड्रेशन की समस्या हो सकती है। तो इसलिए सिरदर्द से बचने के लिए अधिक पानी का सेवन करें क्योंकि ये आपके शरीर को हाईड्रेटेड रखता है।

योगा अधिक सोने की वजह से होने वाले सिरदर्द की समस्या को दूर करने का एक बेहतरीन उपाय होता है। यह आपके शरीर को रिलैक्स करता है और साथ ही आपके दिमाग को राहत प्रदान करता है। अगर आपको नींद की झपकी लेने के बाद सिरदर्द होता है तो आपको योग मुद्राएं या फिर सन सैलुटेशन का अभ्यास करना चाहिए।
मिंट एक बेहतर सिरदर्द रिलीवर है क्योंकि इसमें मेन्थॉल शामिल होता है। मेन्थॉल सिरदर्द को आसानी से और जल्दी से कम करने में मदद करता है। जब भी नैप लेने के बाद सिरदर्द महसूस हो तो आप मिंट वाली चाय या जूस का सवन कर सकते हैं।

आइस पैक में एक कूलिंग इफेक्ट होता है जो कुछ कोशिकाओं में सूजन को कम करने में मदद करता है जिससे सिरदर्द की समस्या उत्पन्न होता है। बर्फ दर्द को सुन्न करने में मदद करता है और सिरदर्द को थोड़ा सा सहन करने योग्य बनाता है। एक तौलिया मेंए कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें और अपने माथे पर रखें

from लाइफस्टाइल – Navyug Sandesh http://bit.ly/2WCZgXb