ये पदार्थ देंगे आपको तनाव से छुटकारा

आज के समय में सभी लोग किसी ना किसी परेशानी से जूझ रहे हैं और इन्ही में से एक है डिप्रेशन यानी कि तनाव। भारत में लगभग 56 मिलियन लोग तनाव से जूझ रहे हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आप तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। तो आइये जानते हैं इन खाद्य पदार्थों के बारे में:-

पानी:
थोड़ी थोड़ी देर में पानी पीते रहना चाहिए जिससे ना ही तो डीहाइड्रेशन होता है और ना ही तनाव महसूस रहता है।

दूध:
रात को सोने से पहले गुनगुना दूध पीने से दिमाग को आराम मिलता है और तनाव से छुटकारा मिल सकता है।

दही:
दही में प्रोटीन, फैट्स और प्रोबायोटिक बैक्‍टीरिया पाए जाते हैं जो कि दिमाग को रिलैक्स करते हैं और ऊर्जा प्रदान करते हैं।

मछली:
मछली का सेवन करने से मूड अच्छा रहता है और दिमाग को शान्ति प्राप्त होती है।

डार्क चॉकलेट:
डार्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जिससे कि दिमाग शांत रहता है। रोजाना डार्क चॉकलेट का सेवन करने से अंदर से अच्छा महसूस होता है।

from लाइफस्टाइल – Navyug Sandesh http://bit.ly/2MbFOg5