आज के समय में मोटापा एक महामारी बन गया है और हर घर में कोई न कोई व्यक्ति अपना वजन कम करने की जद्दोजहद में लगा हुआ है। वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपने खानपान पर ध्यान दें। अगर आपका आहार सही होगा तो आपको वजन कम करने में भी आसानी होगी। तो चलिए जानते हैं वजन कम करने के लिए डाइट में किन चीजों को शामिल करें-
आडू एक ऐसा फल है, जिसमें कैलोरी बेहद कम होती है। आप इसे अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे धीरे-धीरे वजन कम होता है।
टमाटर के फायदों के बारे में जितना भी कहा जाए, कम ही है। इसमें मौजूद फाइबर और रेशे पाचन क्रिया को बेहतर तरह से काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह वजन छूमंतर करने में यह भी कारगर है।
गर्मी के मौसम में खीरा सेहत के लिए बेहद लाभदायक है। इसमें मौजूद पानी के कारण व्यक्ति का पेट देर तक भरा रहता है और व्यक्ति ओवरईटिंग से बच जाता है।
वजन घटाने के लिए तरबूज भी काफी मदद करता है। तरबूज भी ऐसा फल है जिसमें बहुत कम कैलोरी होती है। न्ैक्। के अनुसार, 100 ग्राम तरबूज में 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होती है।
from हेल्थ – Navyug Sandesh http://bit.ly/2EI5Jpr
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