रोजाना सही आहार लेने चाहिए, जिससे हम सेहतमंद रह सकें। चलिए आपको बताते है कुछ ऐसे आहार के बारे में जो आपको सेहतमंद रखेंगे।
ऐसे कीजिए गुड मॉनिंग : हर रोज हमें दिन की शुरूआत स्वादिष्ट नाश्ते से करना चाहिए। नाश्ते से आपको एनर्जी मिलती है, जो पूरे दिन बरकरार रहती है।
सही वक्त पर कीजिए भोजन : आप भोजन करने का एक सही समय चुने। उसी समय आपको दिन का और रात का भोजन करना चाहिए। लंच के वक्त लंच और डिनर के समय डिनर लीजिए। खाने के समय स्नैक्स नहीं लेना चाहिए।
फल खाईये : अगर आप कार्यालय में लंच नहीं करती हैं तो ऐसी चीजें लेकर जाएं जिनसे आपको एनर्जी मिले। जैसे— फल, अंकुरित चने, ग्लूकोज, बिस्कुट आदि का सेवन करना चाहिए।
ज्यादा चाय नहीं पीएं : आपको ज्यादा चाय पीने से बचना चाहिए, भूख लगे तो जूस या एनर्जी ड्रिंक का सेवन कीजिए।
नहीं मारनी चाहिए भूख : आपको जब भी भूख लेंगे कुछ ना कुछ खा लेना चाहिए, अगर आपने उसे समय भूख मार दी, तो फीर समय पर आपको भोजन नसीब होगा।
व्यायाम कीजिए :अगर आपको एक्सरसाइज का वक्त नहीं मिलता तो अपने काम खुद करना सीखना चाहिए। मसलन अपने कपड़े खुद प्रेस करें, बच्चों को स्कूल तक छोड़ने खुद जाएं,कार्यालय में लिफट से चढ़ने के बजाय सीढ़ियों से चढना चाहिए
from लाइफस्टाइल – Navyug Sandesh http://bit.ly/2WLeqKx
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