इन आदतों में सुधार से वजन होगा बहुत कम

अगर आपका वजन जल्दी बढ़ता है या आप दूसरों की तुलना में जल्दी वेट गेन नहीं करते, तो यह सब आपके मेटाबॉलिज़म पर निर्भर करता है। अगर वॉक और एक्सरसाइज़ करने के वाबजूद आपका वजन कंट्रोल नहीं हो पा रहा है तो आपको ज़रूरत है अपनी इन आदतों में सुधार की…

आप पूरी नींद नहीं लेते हैं

पूरी नींद नही लेना आपके फैट को बढ़ाता है। शरीर को पूरा आराम नहीं मिलने पर आपका मेटाबॉलिज़म धीमे काम करता है, जिससे आपकी भूख तो बढ़ती है, लेकिन आपका एनर्जी लेवल कम रहता है। यह स्थिति एक्सरसाइज़ का भी पूरा फायदा आपके शरीर को नहीं मिलने देती है।

ये आदत मेहनत पर पानी फेर देगी

आप कितने भी घंटे जिम, एक्सरसाइज़ या योग करती हैं, अगर आपको हर घंटे या दो घंटे में कुछ मीठा खा लेने की आदत है तो यह आदत जिम में की गई आपकी मेहनत पर पानी फेर देगी।

पीना अच्छा है लेकिन मीठा पीना नहीं!

भले ही आप डाइट चार्ट फॉलो करती हैं लेकिन अगर आपकी ड्रिंकिंग हैबिट्स सही नहीं हैं तो डाइट फॉलो करना बेकार हो जाएगा। डिब्बा बंद जूस और एनर्जी ड्रिक्स में शुगर और कैलोरीज़ एड होती हैं। इसलिए ग्रीन-टी, नेचुरल फ्रूट जूस और नारियल पानी लेना सही है।

बेहद कम खाना

आप डाइटिंग पर हैं, इसलिए खाने की बेहद कम मात्रा लेती हैं तो ये भी आपका फैट बढ़ा सकता है। ऐसा करने पर आप जो भी खाती हैं, उसे बॉडी फैट के तौर पर स्टोर कर लेती है। आपका एनर्जी लेवल डाउन हो जाता है और आप कमजोरी महसूस करने लगते हैं।

बस सलाद खाना

यह एक बड़ी भूल है। लंच और डिनर में अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं, तो इसे तुरंत बंद कर दीजिए। क्योंकि शरीर को हेल्दी और फिट रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पोष्टिक आहार की जरुरत है। स्नैक्स से दूरी बनाना नहीं, बल्कि अपनी डाइट को बैलेंस बनाना जरूरी है।

एक-जैसी एक्सरसाइज़

जल्द वजन घटाने के लिए ज़रूरी है कि आप अपनी एक्सरसाइज़ में बदलाव करे । एक जैसी एक्सरसाइज़ से आपकी बॉडी को इसकी आदत पड़ जाती है और इसका असर कम हो जाता है। इसलिए बदलाव करना जरूरी है।

बीमारियां या हॉर्मोनल दिक्कत

कई बार मेडिकल कंडीशन्स की वजह से भी वजन बढ़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप डॉक्टर की गाइड लाइन में इसे घटाने का प्रयास करें। सबसे खास बात है कि बढ़े वजन को लेकर टेंशन न लें क्योंकि चिंता करने से आपका वजन और बढ़ा सकता है

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