कोरोना वायरस का प्रकोप दिनों दिन बढ़ता जा रहा है। ऐसे में भारत सरकार द्वारा पूरे देश भर में लॉकडाउन घोषित कर दिया गया है। इस स्थिति में घर से निकलना लोगों के लिए खतरे से कम नहीं रहा है। जिसके चलते कंपनियों ने भी नौकरीपेशा लोगों को वर्क फ्रॉम होम की सुविधा दे दी है। लेकिन, घर से काम करना भी किसी चुनौती से कम नहीं रहा है। पूरे दिन भर की थकान के बाद अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है। ऐसे में यहां हमने आपके साथ कई जरूरी टिप्स साझा किए हैं जो आपके लिए कारगर साबित होंगे। आइये जानें यहां –
खाना खाते ही न सोएं
रात को खाना खाना खाते ही सोने के लिए न जाएं। वरना आपके शरीर की स्लीप साइकिल पर असर हो सकता है। जब भी सोने के लिए जाएं कम से कम तीन घंटे पहले तक खाना का सेवन ना करें।
फोन का कम से कम करें इस्तेमाल
दिनभर की थकान के बाद रात की नींद लेनी बहुत जरूरी होती है। ऐसे में फोन का कम से कम करें इस्तेमाल करना आवश्यक है। 7-8 घंटे की भरपूर नींद लेकर आपकी थकान दूर हो जाएगी और आप स्वस्थ महसूस करेंगे। आप चाहें तो इसकी जगह किताब पढ़ सकते है।
हल्के गर्म पानी से नहाएं
नींद लेने से पहले गर्म पानी से जरूर नहाएं। ऐसा करने से दिन भर की थकान दूर हो जाएगी और अच्छी नींद आएगी। इसका जरूर सहारा लें।
मेडिटेशन है जरूरी
दिमाग को शान्त रखने के लिए मेडिटेट करना बहुत जरूरी है। ऐसे में वर्क फ्रॉम होम करने के बाद आप घर पर ही मेडिटेशन जरूर करें । इससे नींद की समस्या से निजात मिलेगा।
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