हमारा शरीर एक ढांचा है जो कि हड्डियों से बना हुआ है लेकिन अगर यही हड्डियां कमजोर हो जाएँ तो हमारा शरीर भी कमजोर होने लगता है। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है और हड्डियां मजबूत बनती है। तो आइये जानते हैं इन खाद्य पदार्थों के बारे में:
अंजीर में प्रोटीन, फाइबर और शरीर के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज पाए जाते हैं। रोजाना अंजीर का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होनी लगती है और हड्डियां मजबूत होने लगती हैं।
एक कटोरी भिंडी में 40 ग्राम कैल्शियम होता है। इसलिए भिंडी भी हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार होती है।
बादाम में भरपूर मात्रा में पशक तत्व पाए जाते हैं। बादाम का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है।
पालक में भी कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। 100 ग्राम पालक में 99 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। इसलिए पालक का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए।
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