बहुत से घरों में सुबह के नाश्ते में सैंडविच खाया जाता है। स्वाद से भरपूर सैंडविच आपको सेहत के लिए भी कई तरह के लाभ प्रदान कर सकता है। बस इसे बनाने का तरीका सही हो। खासतौर से, यह वजन कम करने में भी कारगर है। तो चलिए जानते हैं सैंडविच बनाने का तरीका, जिसकी मदद से आपका वजन कम हो-
सैंडविच बनाते समय ब्रेड का इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। सही ब्रेड का इस्तेमाल करने ेसे आप ज्यादा मात्रा में कैलोरी का सेवन करने से बच जाते हैं। बेहतर होगा कि आप अपनी व्हाइट ब्रेड को ब्राउन या पीटा ब्रेड से स्विच करें।
सैंडविच को अधिक हेल्दी बनाने के लिए आप उसमें अधिकाधिक सब्जियों का सेवन करें। आप सैंडविच में चीज के स्थान पर खूब सारी सब्जियां मिलाएं। इससे आपका सैंडविच हेल्दी बनता है और आपको जल्दी भूख भी नहीं लगती।
बहुत से लोग सैंडविच का सेवन बिना कैचअप के नहीं करते। लेकिन कैचअप में उच्च मात्रा में शुगर होती है, जिसके कारण आपका वजन बढ़ता है, इसलिए आप कैचअप की जगह ग्रीक योगर्ट का इस्तेमाल करें।
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