शाम के समय बच्चों को ही नहीं बड़ों को भी हल्का फुल्का कुछ खाने का मन करता है। ऐसे में आमतौर पर हम अनहेल्दी स्नैक्स खा बैठते हैं, जिससे हमारे शरीर में कैलोरी काउंट बढ़ जाता है। साथ ही कुछ ही दिनों में वजन में भी इजाफा हो जाता है। वजन न बढ़े इसके लिए जरूरी है कि शाम के समय जब छोटी-छोटी भूख लगे तो कुछ हेल्दी स्नैक्स खाया जाता है। अगर आप नहीं जानते कि किस तरह के हेल्दी स्नैक्स लाभकर होते हैं, तो इस बाबत हम आपको बता रहे हैं कि क्या खाएं।
बादाम से बने बार
बादाम बहुत न्यूट्रिशस होते हैं। इसे आपको सुबह-सुबह बनाने की जरूरत नहीं है। शाम को या रात में इसे बनाकर रख सकते हैं और सुबह बस लंच बॉक्स के साथ उठाकर रखें। इसमें शहद, ओट्स, गुड़, श्बादाम, मेवे या तिल भी डाला जा सकता है।
भेलपूरी
अगर शाम के समय कुछ ज्यादा ही भूख लगे तो आप घर पर ही भेलपूरी बनाएं। वह भी प्रोटीन से भरपूर। इसके लिए आप उसमें रागी फ्लेक्स, पफ्ड राइज, मूंगफली, हरी मिर्च और चटनी मिलकार बना सकते हैं। चाहें तो इस पर जरा सा चाट मसाला भी ड़ाल लें। यह समोसे के स्वाद को पीछे छोड़ चटपटा खाने की आपकी क्रेविंग को दूर करेगा।
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