शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए नियमित हल्का दौड़ना सबसे अच्छा माना जाता है। इसके कई फायदे है। यह आपके हार्ट्स और लंग्स को स्वस्थ रखता है और हड्डियों , ज्वॉइंट्स, लिगमेंट्स और मसल्स की ताकत को भी बढ़ाता है।कुछ लोगों को किसी प्रकार की इंजरी या स्प्रेन के कारण डॉक्टर्स रनिंग बंद करने के लिए कह देते हैं। ऐसे में उनकी सलाह अवश्य माने और उनके निर्देशों के अनुसार ही रनिंग या अन्य व्यायाम करें।
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बोन, ज्वॉइंट्स, लिगमेंट्स और मसल्स की अपनी काम करने की क्षमता है। इन्हें ट्रेंड होने और स्ट्रेंथ बढ़ाने की जरूरत होती है। बॉडी की स्ट्रेंथ वापिस लाना केवल रनिंग से ही संभव है।
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