सुंदर त्वचा भला किसे पसंद नहीं होती? वैसे तो लड़कियां पार्लर जाकर व घरेलू नुस्खे अपनाकर अपनी स्किन को साफ रखने की कोशिश करती हैं परन्तु कई बार ऐसा होता है जब पेट साफ़ न होने के कारण पिंपल्स उभरने लगते हैं| ऐसे में हर किसी के लिए अंदरूनी हिस्सों को स्वस्थ रखना बहुत आवश्यक है। ग्लोइंग स्किन पाने के लिए खानपान पर ध्यान देना अत्यंत जरूरी है।
पालक खाएं
पालक पेट को साफ रखने में बहुत मददगार होता है| इसको अपनी डाइट में जरूर शामिल करें| इसमें विटामिन, मिनिरल्स की अधिक मात्रा पाई जाती है। इसका सेवन आप सब्जी के अलावा सलाद के रूप में भी कर सकते हैं।
अखरोट है फायदेमंद
अखरोट में फेटी एसिड (ओमेगा 3 और ओमेगा 6) अधिक होता है जो त्वचा को स्वस्थ बनाने में विशेष भूमिका निभाता है। इसमें विटामिन ई और सी अधिक मात्रा में होते हैं।
शकरकंद का करें सेवन
बीटा कैरोटीन से भरपूर शकरकंद यूवी रेज़ से होने वाले नुकसान से स्किन को बचाता है। सर्दियों का इसका सेवन अवश्य करें|
टमाटर खाएं
अपनी डाइट में टमाटर को जरूर शामिल करें| इसमें विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है जो सूर्य की किरणों से बचाता है और झुर्रियों से निजात दिलाता है।
from लाइफस्टाइल – Navyug Sandesh http://bit.ly/2ENTRDM
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