यह तो आप जानते ही हैं कि हेल्दी खाना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद आवश्यक होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाना खाने का भी अपना एक तरीका होता है। अगर आप सही तरीके से खाना नहीं खाते तो हेल्दी खाना भी आपके स्वास्थ्य पर नुकसान पहुंचाता है। तो चलिए जानते हैं खाना खाने के सही तरीकों के बारे में-
भले ही आपको कितनी भी भूख लगी हो लेकिन कभी भी एकदम से हैवी भोजन न करें। दिन में तीन-चार छोटे-छोटे मील लेना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद आवश्यक होता है। वहीं अगर आप लंबे समय तक भूखे रहते हैं या फिर आप एकसाथ हैवी भोजन करते हैं तो इसका विपरीत असर आपके पाचन तंत्र पर पडता है।
इसके अतिरिक्त जब भी आप भोजन करें तो उसे हमेशा धीरे-धीरे और चबाकर ही करें। ऐसा करने से आपका भोजन सही तरीके से पचता है और आपको इनडाइजेशन की समस्या का सामना नहीं करना पडता। साथ ही आपको पेट संबंधी तकलीफ नहीं झेलनी पडतीं।
जब आप भोजन करते हैं तो आपको समय का भी विशेष रूप से ध्यान रखना होता है। उदाहरण के तौर पर, अगर आप दही का सेवन कर रहे हैं तो उसके लिए दोपहर का ही समय निश्चित करें। रात्रि में अक्सर दही का सेवन आपके स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है।
वहीं हमेशा आप भूख से एक रोटी कम ही खाएं। इससे आपका स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
from लाइफस्टाइल – Navyug Sandesh http://bit.ly/2GaL7aW
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