बॉडी बिल्डर्स के लिस्ट में अगर प्रोटीन वाले आहार को देखा जाए तो उसमे पनीर का नाम पहले नम्बर पर होता है| कभी आपने सोचा है की आप सस्ते चीज से भी प्रोटीन की जरूरत पूरी कर सकते हैं और वो भी पनीर से ज्यादा|
हम बात कर रहे हैं अंकुरित चने की| 100 ग्राम अंकुरित चने में 20 ग्राम प्रोटीन होता है जो आपके लिए एक बढ़िया विकल्प है| यह पनीर के मुकाबले काफी सस्ता है और इसमें प्रोटीन भी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है|
आप चाहे तो रोज 200 ग्राम चना का सेवन कर अपने शरीर के प्रोटीन की सामान्य आवश्यकता पूरी कर सकते हैं|
नए बॉडी बिल्डर्स को ट्रेनर भीगे हुए चने खाने की सलाह देते है| हालांकि, जब आपको ज्यादा प्रोटीन की आवश्यकता होगी तब आपने प्रोटीन पाउडर का सेवन करना पड़ेगा|
from हेल्थ – Navyug Sandesh http://bit.ly/2Pw9IcG
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