मासिक धर्म के दौरान हर स्त्री को काफी कष्ट होता है। इस कष्ट को कम करने के लिए जरूरी है कि महिला अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें। दरअसल, आप जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर होता है। तो चलिए आज हम आपको ऐसे कुछ आहार के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन अगर पीरियड्स के दौरान किया जाए तो स्त्री को होने वाले दर्द को काफी हद तक कम किया जा सकता है-
पीरियड्स के दौरान हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर खानी चाहिए। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो रक्तस्राव और ब्लड क्लॉटिंग को नियंत्रित करता है। साथ ही इसके सेवन से महिला को काफी आराम महसूस होता है।
अगर आप नाॅन-वेजिटेरियन है तो पीरियड्स में सैलमन और टूना जैसी मछलियों का सेवन करना भी अच्छा विचार है। इनमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन तो होता है ही, साथ ही पीरियड्स में दर्द से भी राहत मिलती है।
पीरियड्स के दौरान अक्सर मीठा खाने की तलब लगती है। लेकिन इस दौरान केक आदि खाने से बचना चाहिए, बल्कि आप उन फलों का चयन करें जो नैचुरल शुगर, विटामिन, और मैंगनीज से भरपूर हों।
from लाइफस्टाइल – Navyug Sandesh http://bit.ly/2EFqDWk
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