बुढ़ापे में याददाश्त कमजोर होने की समस्या आम होती है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ चीजों को जल्दी भूलने लगते हैं। ऐसे में उन्हें कई तरह परेशानी का सामना करना पड़ता है। लेकिन अगर आप चाहें तो उम्र बढ़ने के साथ-साथ अपनी याददाश्त को भी मजबूत बना सकते हैं-
उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपको अपने आहार में भी बदलाव करना चाहिए। अत्यधिक गरिष्ठ, तले हुए या वसायुक्त भोजन के स्थान पर हरी पत्तेदार सब्जियों, फलों, दूध व नट्स को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
बुढापे में भी आपका शारीरिक रूप से एक्टिव होना आवश्यक है। यह आपको शारीरिक व मानसिक रूप से चुस्त रखता है।
इसके अतिरिक्त आपको मानसिक रूप से भी एक्टिव होना चाहिए।
इसके लिए आप कुछ माइंड गेम, कंप्यूटर का प्रयोग, किताबें पढ़ना, बागवानी करना जैसे काम कर सकते हैं।
from हेल्थ – Navyug Sandesh https://ift.tt/2JbXcgz
No comments:
Post a Comment