उम्र के हिसाब से ले नींद

बेहतर स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद का होना बेहद आवश्यक है। यह तो आप जानते ही हैं कि अगर आप पूरी नींद लेते हैं तो सुबह उठकर आप न सिर्फ तरोताजा महसूस करते हैं, बल्कि इसके कारण आप बहुत ही बीमारियों से स्वतः ही बच जाते हैं।

लेकिन क्या आप इस बात से वाकिफ हैं कि हर व्यक्ति के लिए नींद की आवश्यकता अलग-अलग होती है। खासतौर से आपकी उम्र आपकी नींद को काफी प्रभावित करती हैं। तो चलिए जानते हैं कि आपकी उम्र के हिसाब से आपको कितनी नींद की आवश्यकता है-

एक नवजात शिशु को कम से कम भी 14 से 17 घंटों की नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि उनकी नींद का पैटर्न काफी अलग होता है। वहीं चार माह से ग्यारह माह के शिशु के लिए 12 से 15 घंटे की नींद पर्याप्त होती है।

अगर आपका बच्चा एक साल से दो साल के बीच का है तो उसे ग्यारह से चैदह घंटे अवश्य सोना चाहिए। अगर आपका बच्चा अपनी नींद पूरी नहीं कर रहा तो आपको उसके स्वभाव में चिडचिडापन दिखाई देगा।

इसके अतिरिक्त स्कूल जाने वाले तीन से पांच साल के बच्चे को अमूमन दस से तेरह घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। वहीं छह से चैदह साल के बच्चों के लिए नौ से ग्यारह घंटे की नींद पर्याप्त होती है।

अगर आपकी उम्र 18 से 64 साल के बीच है तो बेहतर स्वास्थ्य के लिए आपका सात से नौ घंटे सोना पर्याप्त है।

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