विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत अधिक आवश्यक है। क्योंकि यह शरीर को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं संतरा,आम और गाजर से बनी हैं स्मूदी के बारे में जो विटामिन से भरपूर है। ये बाजार में मिलने वाले विटामिन बूस्टर से अलग है। इसमें अंडा, जीलेटिन या नट्स बिल्कुल भी नहीं है। यह पूरी तरह से वेजीटेरियन और हेल्दी रेसिपी है।
सामग्रीः
संतरा छिलके निकालकर छोटे-छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, टुकड़ों में कटा हुआ गाज,र छोटे-छोटे टुकड़ों में कटा हुआ 50 ग्राम आम के टुकड़े, 50ml दूध, 150 ml पानी, गार्निस करने के लिए नट्स।
विधिः
सारी सामग्री संतरे के टुकड़े, गाजर, आम सभी को ब्लेंडर ले उसमें स्वादानुसार शक्कर डाले, अब इसमें दूध और पानी को डालकर ब्लेंडर से अच्छी तरह से मिक्स करें। जब तक कि सब कुछ आपस में मिलकर एक गाड़ी स्मूदी की तरह तैयार ना हो जाए। अब इसमें नट्स के बारीक टुकड़े ऊपर से गार्निश करके परोसे।
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