लॉकडाउन में घर बैठे करें ये योगासन, आलस भागेगा दूर और शरीर रहेगा फिट

कोरोना के चलते देश में 3 मई तक लॉकडाउन है। इसी बीच घर पर बंद लोग अपनी फिटनेस के प्रति भी लापरवाह हो रहे होंगे। ऐसे में यदि आपके साथ भी ऐसा है तो आपको यहां हम तीन ऐसे योगासन के बारे में बता रहे है। जिनको घर पर करने से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पडेगा।

भुजंगासन

यह आसान शरीर को लचीला बनाने और पेट की चर्बी घटाने के लिए किया जाता है। इस आसान को करने के लिए सबसे पहले व्यक्ति को पेट के बल जमीन पर लेट जाना चाहिए। इसके बाद अपनी हथेली को कंधे की सीध में रखें। लेकिन ध्यान रखे दोनों पैरों के मध्य दूरी नहीं होनी चाहिए। साथ ही पैर तने हुए होने चाहिए। इस मुद्रा को बनाने के बाद श्वास लेवें और शरीर के अग्रिम भाग को ऊपर की तरफ उठाये और कुछ देर तक ऐसे ही रहे। अंत में गहरी श्वास छोड़ते हुए अपनी साधारण अवस्था में आ जाए। इस व्यायाम को प्रतिदिन करने से लाभ मिलता है।

सुखासन

इस व्यायाम में सबसे पहले पैरों की पालथी मर कर बैठना होता है। लेकिन पीठ को सीधा रखें। धयान रहे इस योगासन को करते वक्त हाथों की मुद्रा योग वाली रहे। इस आसान को नियमित तौर पर करने से स्मरण शक्ति बढ़ती है।

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