योग में ऐसे कई आसन है जो शरीर की विभिन्न समस्याओं को दूर करने में सहायक हैं। इन्हीं में से एक है हनुमानासन। हनुमानासन ऐसा आसान है जो कमर की चर्बी पर तेजी से काम करता है।
इस आसन को महिलाओं के लिए बेहद ही फायदेमंद माना गया है। दरअसल, महिलाओं की कमर पर सबसे तेजी से चर्बी चढ़ती है लेकिन इस आसान काकरने से उनका शरीर काफी आकर्षक दिखने लगता है।
गलत खानपान, अनियमित दिनचर्या और तनाव के कारण मोटापे भी तेजी से बढ़ता है। ऐसे में इस योगासन का अभ्यास बेहद लाभकारी होता है-
💁♂️ जाने करने का तरीका
जमीन पर खड़े हो जाएं। अब दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ कर बैठ जाएं। दोनों घुटनों को फर्श पर टिका कर पंजों के बल बैठें।
इसके बाद अब अपने बाएं पैर को धीरे.धीरे करके पीछे की तरफ और दाएं पैर को आगे की तरफ ले कर जाएं। एक बात याद रखें शुरुआत में ज्यादा पैर न फैलाएं बल्कि उतना ही फैलाएं जितना आसानी से आप फैला सकें।
अपने दोनों पैरों को इतना ही फैलाएं जिससे आपके कूल्हे जमीन से लग जाएं। अब अपने हाथों को प्रार्थना की मुद्रा में आगे की तरफ रखें।
अब दोनों ही पैरों को बारी बारी से आगे.पीछे निकाल कर योग करें। दो मिनट इस अवस्था में रखें।
from हेल्थ – Navyug Sandesh https://ift.tt/2VDd02m
No comments:
Post a Comment