हृदय रोग से हैं पीड़ित ? इन बातों को रखें ध्यान में..

हार्ट की बीमारियों से आजकल अधिकतर लोग पीड़ित हैं| तनाव, खराब लाइफस्टाइल, गलत खान पान आदि इस बीमारी के मुख्य कारण हैं|हार्ट स्ट्रोक, सांस में तकलीफ आदि हृदय से संबंधित बीमारियां हैं जो सबसे ज्यादा लोगों में देखी जा रही है| इसका मुख्य संकेत वजन का बढ़ना, सांस में तकलीफ, चेस्ट में दर्द आदि है| इससे बचने के लिए सही लाइफस्टाइल को अपनाना और समय पर सभी कार्यों को करना बेहद जरूरी होता है| अगर आप भी हृदय रोग से पीड़ित हैं तो अवश्य इन बातों को ध्यान में रखें –

रोज़ाना एक्सरसाइज करें

शरीर को फिट रखने के लिए नियमित सुबह एक्सरसाइज़ अवश्य करें। रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने से शरीर में मौजूद सेरोटोनिन, डोपामाइन बाहर निकलते हैं जिससे शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छे से हो पाता है। नियमित 30 से 40 मिनट एक्सरसाइज अवश्य करें।

टाइम से सोना जरूरी

हार्ट रोगों से बचने के लिए समय पर सोना बेहद जरूरी है| गलत लाइफस्टाइल अपनाने से दिल सबसे ज्यादा प्रभावित होता है| ऐसे में रोज़ाना रात्रि 11 बजे तक आप जरूर सोने की आदत डाल लें|

कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार का कम करें सेवन

कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार की अधिक मात्रा लेने से हृदय को नुकसान पहुंचता है। हमेशा ऐसा भोजन लें जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट सामान्य मात्रा में हो।

वॉक है जरूरी

हार्ट को हैल्दी रखने के लिए रोज़ाना सुबह वॉक करनी बेहद जरूरी है| 10 से 15 मिनट वॉक करना भी सेहत के लिए अत्यंत लाभदायक होता है| चलने से रक्त का प्रवाह शरीर में सही रहता है|

from लाइफस्टाइल – Navyug Sandesh http://bit.ly/2UTEDWB