क्या आप जानते हैं कि एक वयस्क को प्रतिदिन 60 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन फिर भी हम लोग इसका दस प्रतिशत भी मुश्किल से लेते हैं।
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद आवश्यक है। यह आपके वजन को कम करने से लेकर शरीर को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है। तो चलिए जानते हैं प्रोटीन इनटेक के लिए आप किन आहार को अपने भोजन का हिस्सा बना सकते हैं-
बीन्स और फलियों में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए आप इन्हें अपने आहार में शामिल करके प्रोटीन की पूर्ति कर सकते हैं।
वहीं सोया को भी हाई प्रोटीन डाइट में शामिल किया जाता है।
पीनट बटर न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है।
100 ग्राम पनीर में करीबन 12 ग्राम प्रोटीन पाया जाता हैै। आप इसे अपने स्नैक्स का हिस्सा बना सकते हैं।
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