पर्याप्त नींद लेः
नींद हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है। कम से कम 6 घंटे की नींद तो हर किसी को लेनी ही चाहिए। अगर आपकी नींद पूरी होगी तो आप का पाचन तंत्र भी सही रहेगा और इससे आपके सेहत पर बहुत सारे पॉजिटिव इफेक्ट पड़ेंगे। इसलिए कोशिश करें 5 से 6 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
मेडिटेशन और योगः
आज की दिनचर्या और समय को देखते हुए यह तो नहीं कहा जा सकता कि तनाव को पूरी तरह से दूर करें। क्योंकि तनाव जीवन का अभिन्न हिस्सा हो गया है। आगे बढ़ने के लिए तनाव पालना भी जरूरी हो गया है। ऐसे में तनाव से निपटने के लिए और इस तरह के असर को कम करने के लिए मेडिटेशन और योग आपकी सहायता कर सकते हैं। नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में एक घंटा योग और मेडिटेशन के लिए निकालें। ये उम्र के विपरीत प्रभाव को कम करके आपको तरोताजा महसूस करवाएगा।
धूम्रपान और अल्कोहल का सेवन ना करेंः
नेचुरल उत्पादों का प्रयोगः
भरपूर मात्रा में पानी पीयेः
पानी दिमाग, शरीर, त्वचा, सेहत सबके लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। पानी हमारे शरीर से विषैले पदार्थ को बाहर निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हर व्यक्ति को कम से कम दिन में 10 से 12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए । ये आदत आपकी त्वचा में चमक को बढ़ाएगा और अंदर से उसे निखारे साथ ही उम्र के असर को भी कम करेंगा।
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