अगर सुबह उठने के बाद दिन भर आप थकान महसूस करते हैं और किसी भी कार्य को करने से पहले आलस लगता है तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। आप नीचे बताई गई दो एक्सरसाइज को कर पूरे शरीर को पूरे दिन के लिए तरोताजा रख सकेंगे।
- स्ट्रेचिंग
सीधा खड़े हो जाएं और अपनी एड़ियों को ऊपर की तरफ उठाएँ। अब आप अपने कमर को भी स्ट्रेच दे कर ऊपर की तरफ उठाएं, इसके साथ अपने हाँथ को भी स्ट्रेच करें।
इस एक्सरसाइज को लगातार 10 मिनट तक करें
- पुशअप्स
पुशअप्स करना हर किसी को आता है। इसे करने के लिए आप जमीन पर पेट के बल सीधा लेट जाएं और अपने दोनों हांथों को अपनी छाती के पास लाकर अपने पूरे शरीर को उठाएं और फिर से उसी पोजीशन पर आकार एक्सरसाइज की शुरुआत करें।
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