वजन कम करने के लिए फाइबर रिच फूड्स का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें

बढ़ता है मोटापा हर किसी की समस्या है। अनियमित जीवनशैली और गलत खानपान इसका सबसे बड़ा कारण है । कमर और पेट के पास बढ़ी हुई चर्बी आपके व्यक्तित्व को शरीर के बनावट को पूरी तरह से बिगाड़ के रख दी थी। हमारे कॉन्फिडेंस लेवल को बिल्कुल लो कर देती हैं। मोटापा कम करने के लिए अपने खाने में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर रिच फूड को शामिल करना बहुत जरूरी है। ऐसा करने से आपको बहुत ज्यादा भूख नहीं लगेगी। आप अपने वजन को कंट्रोल कर पाएंगे। आप के पोषक तत्व की आवश्यकता को भी यह पूरा करता है।

अलसीः

अलसी को फ्लेक्स सीड्स के नाम से भी जाना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। अगर इसे आप शलाद के साथ या ऐसे भी अपने आहार में शामिल करते हैं। तो यह आपके शरीर में भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों की पूर्ति करता है। साथ ही ये आपके वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

भुना हुआ काला चनाः

वजन और चर्बी को कम करने के लिए भुना हुआ काला चना काफी सेहतमंद साबित होता है। इसमें बहुत अधिक मात्रा में डाइटरी फाइबर पाया जाता है। अगर आपको बार-बार कुछ खाने का मन करता है, तो आप इसे खा सकते हैं । ये आपके भूख को नियंत्रित करेगा साथ ही आपके वजन को भी नियंत्रित करेंगा।

दलिया या ओट्सः

दलिया और ओट्स फाइबर से भरपूर  बेहतरीन खाद्य पदार्थ है। जो कोलेस्ट्रोल को कम करता है। अगर आप नाश्ते में दलीया के साथ मौसमी फल का सेवन करते हैं। तो आपके शरीर को ये पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रखता है साथ ही आपका वजन भी नियंत्रित रहता है।

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