रोज के खाने के साथ वजन नियंत्रित किया जा सकता है, बस रखें इन बातों का ध्यान

बढ़ता हुआ वजन हर किसी की समस्या है। हमारे भारत में खाने का अंदाज थोड़ा जूदा है। यहां अधिक तेल, मसाले और मिर्च के साथ बना भोजन हर कोई पसंद करता है। ऐसे में वजन बढ़ना लाजमी है। अगर आप भी घर के ही खाने के साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं। तो कुछ थोड़ी सी बातों को ध्यान में रखकर आप अपना वजन आसानी से घटा सकते है।

वजन कम करने के लिए हमें ऐसे खाने की जरूरत होती है जिसमें शरीर के लिए सभी पोषक तत्व बराबर रूप से मौजूद लेकिन कैलोरी कम हो। ऐसे में आप खाना कुछ भी खाये आपको एक्सरसाइज को अपने दैनिक दिनचर्या में जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि ये कैलोरी को कम करने में मदद करता है। खाने में आप जितना तेल खाते हैं उस तेल की मात्रा को थोड़ा कम करें, मसाले की मात्रा भी थोड़े कम करें। हरी सब्जी को खाने में ज्यादा से ज्यादा शामिल करें, फलों को अपने भोजन में शामिल करें।

कढ़ी पत्ते का इस्तेमालः

अपने भोजन में ज्यादा से ज्यादा कढ़ी पत्तों का इस्तेमाल करें। क्योंकि यह शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करता है फैट को पिलाता है। इसलिए कढी पत्ता भोजन में शामिल करना वजन को कम करने का बेहतरीन उपाय है।

काली मिर्च का इस्तेमाल करेंः

लाल मिर्च पाउडर की जगह आपको हरी मिर्च या काली मिर्च के पाउडर का इस्तेमाल करना चाहिए । जब काली मिर्च का पाउडर हल्दी के साथ मिलता है तो यह हमारे शरीर पर पाजीटिव इफैक्ट डालता है। लेकिन यह ध्यान रखें कि काली मिर्च का उपयोग बहुत ज्यादा ना करें क्योंकि इससे पेट में जलन महसूस हो सकती है। सामान्य तेल की जगह हो सके तो ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें। तेल के स्थान पर शुद्ध देशी घी भी आपकी मदद कर सकता है।

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